Инструктор по физической культуре

Ни для кого, ни секрет, что утренняя зарядку необходима для крепкого здоровья и бодрости в течение дня. Но если даже взрослым бывает лень ее делать, « у них нет времени!» или «им некогда!» то, что говорить о детях

Однако именно им она тем более нужна.

В - первых, детский организм сильнее подвержен действию инфекции, поэтому детям требуется закаливание.Во- вторых, комплекс утренней зарядки необходим для правильного развития опорно-двигательного аппарата. Наличие регулярной адаптированной нагрузки позволит ребенку, вырасти здоровым и сильным.
В- третьих, зарядка, проведенная с утра, поможет воспитать в детях упорство - качество, которое поможет им в дальнейшем.

Для того чтобы утренняя гимнастика дала больше результатов, необходимо соблюдать некоторые несложные правила.

Ø Упражнения необходимо проводить в одно и то же время. Единственное исключение из правила - это болезнь ребенка.

Ø Комплекс утренней зарядки детей необходимо проводить в одно и то же время.

Ø Комплекс утренней зарядки для детей нужно проводить до еды, натощак. Можно перед этим прополоскать рот.

Ø Перед зарядкой необходимо проветрить помещение или проводить зарядку при открытых форточках. Это позволит совместить утреннюю зарядку с закаливанием.

Ø При выполнении зарядки необходимо следить за точностью и правильностью выполнения движений детьми, т.к. это является залогом правильного и гармоничного развития суставов.

Ø Также нельзя забывать о дыхании. Вдох должен быть глубоким через нос, а выдох медленным.

Ø Для того, чтобы было интереснее, комплекс утренней зарядки можно выполнять под музыку. Музыка должна быть бодрой и веселой. Ребенок может подпевать или просто озвучивать ритм упражнений.

Ø Сложность упражнений должна соответствовать физическому развитию и уровню подготовки ребенка. Не нужно усердствовать - зарядка должна приносить радость и удовольствие ребенку.

Примерный вариант зарядки с ребенком 5-7лет.

1. Ходьба на месте в темпе 20-50 шагов в течение 1 мин.

2. Занять исходное положение - ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Выполнить рывки, локтями назад, соединяя лопатки. Повторить упражнение 6-8 раз.

3.Занять исходное положение - руки на поясе. Выполнить наклоны в стороны. Повторить 6-8 раз.

4. Занять исходное положение - руки на поясе. Выполнить 8-10 приседаний.

5.Занять исходное положение - лежа на полу, носки ног положить под опору. Подняться в положение, сидя, затем вернуться в исходное положение.
6. Занять исходное положение - лежа на спине. Поднять руки вверх. Повторить 5-7 раз.

7. Занять исходное положение. Прыжки – ноги врозь, руки в стороны. Вернуться в исходное положение. Выполнять 6-8 раз.

8. Медленный бег в течение 1 мин.

9. Ходьба в течение 1-2 мин с восстановлением дыхания, руки медленно поднимать верхи через стороны, расслабленно опускать.

Что поможет сделать утреннюю зарядку дома интересной?

Ø Скакалки

Ø Кегли

Ø Мячи

Ø Гимнастические палки (можно сделать из газеты палочки)

Ø Гантели (можно использовать пластмассовые бутылки с песком или с водой)

Ø Кубики

Ø Стулья

Ø Стена в коридоре