Для того чтобы утренняя гимнастика дала больше результатов, необходимо
соблюдать некоторые несложные правила.
Ø Упражнения необходимо проводить в одно и то же
время. Единственное исключение из правила - это болезнь ребенка.
Ø Комплекс утренней зарядки детей необходимо
проводить в одно и то же время.
Ø Комплекс утренней зарядки для детей нужно
проводить до еды, натощак. Можно перед этим прополоскать рот.
Ø Перед зарядкой необходимо проветрить помещение или
проводить зарядку при открытых форточках. Это позволит совместить утреннюю
зарядку с закаливанием.
Ø При выполнении зарядки необходимо следить за
точностью и правильностью выполнения движений детьми, т.к. это является залогом
правильного и гармоничного развития суставов.
Ø Также
нельзя забывать о дыхании. Вдох должен быть глубоким через нос, а выдох
медленным.
Ø Для того, чтобы было интереснее, комплекс утренней
зарядки можно выполнять под музыку. Музыка должна быть бодрой и веселой.
Ребенок может подпевать или просто озвучивать ритм упражнений.
Ø Сложность упражнений должна соответствовать физическому развитию и уровню
подготовки ребенка. Не нужно усердствовать - зарядка должна приносить радость и
удовольствие ребенку.
Примерный вариант зарядки с ребенком 5-7лет.
1.
Ходьба на месте в темпе 20-50 шагов в течение 1 мин.
2.
Занять исходное положение - ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Выполнить
рывки, локтями назад, соединяя лопатки. Повторить упражнение 6-8 раз.
3.Занять
исходное положение - руки на поясе. Выполнить наклоны в стороны. Повторить 6-8
раз.
4. Занять
исходное положение - руки на поясе. Выполнить 8-10 приседаний. 5.Занять исходное положение - лежа на полу, носки ног
положить под опору. Подняться в положение, сидя, затем вернуться в
исходное положение.
6.
Занять исходное положение - лежа на спине. Поднять руки вверх. Повторить 5-7
раз.
7.
Занять исходное положение. Прыжки – ноги врозь, руки в стороны. Вернуться в исходное положение.
Выполнять 6-8 раз.
8.
Медленный бег в течение 1 мин.
9.
Ходьба в течение 1-2 мин с восстановлением дыхания, руки медленно поднимать
верхи через стороны, расслабленно опускать.
Что поможет сделать утреннюю зарядку дома
интересной?
Ø
Скакалки
Ø
Кегли
Ø
Мячи
Ø
Гимнастические
палки (можно сделать из газеты палочки)
Ø
Гантели
(можно использовать пластмассовые
бутылки с песком или с водой)
Ø
Кубики
Ø
Стулья
Ø
Стена в
коридоре
Фантазируйте вместе с
вашим ребенком!
И будьте с
самого утра бодры и энергичны!!!